Tudo que você queria (ou deveria) saber sobre a sua vida e
saúde.
Saiba mais sobre como prevenir ou tratar algumas das doenças
mais importantes em nossa sociedade.
Perguntas mais frequentes:
Stress
O que é stress?
Palavra muito usada no mundo moderno, o stress é uma parte
essencial das nossas vidas, nos dando ímpeto, vitalidade,
motivação e progresso. Por outro lado, o stress é a raiz de
inúmeros problemas econômicos, médicos e sociais. O stress é a
resposta fisiológica, psicológica e comportamental de um
indivíduo que procura adaptar-se às pressões internas e
externas.
Quando posso afirmar que alguém está stressado?
Geralmente afirmamos que uma pessoa está estressada, quando o
volume de fatores estressante (ou tensões), sejam de natureza
psicossociais e comportamentais, ultrapassam o limite de
adaptação daquela pessoa. Logo quando os problemas do dia a dia
saem da proporção da adaptação e, passa a afetar o comportamento
da pessoa.
Quais as consequências físicas e psíquicas do stress?
A informação do meio ambiente é processado de duas maneiras:
Via Inconsciente (SNA) – atuam preparando o organismo para uma
ação potencial seja física ou emocional. Via consciente –
responsável pela percepção, avaliação e tomadas de decisões para
o estímulo. Como consequência temos: ansiedade, medo e
preocupação, levando a produção de elementos químicos no corpo
chamados de “hormônios de tensão”, alterando a FC, FR, Ritmo do
coração, Sudorese, Palidez, entre outros;
Quem está sujeito ao stress?
São as pessoas biotipo competitivas, impacientes, ambiciosas
e que vivem no seu cotidiano sob constante pressão. Diria ainda
que as situações que nos causam preocupações, raiva e medo e,
que nem sempre podem ser resolvidas lutando ou fugindo delas.
Qual a relação entre o stress e o coração?
Sabe-se que as pessoas com padrão comportamental tipo “A” de
Friedman – competitivas, ambiciosas, impacientes (pavio curto),
são mais propensas as doenças do coração. Esta situação fica
mais agravada com a presença dos chamados fatores de risco –
fumo, obesidade, dislipemias, diabetes...
Como posso detectar o stress?
Não é fácil reconhecer o stress em si mesmo. Algumas dicas:
fumar ou beber mais que o habitual; Perder o apetite ou comer em
demasia ou ao seu ritmo normal; Insônia, cansaço fora do comum,
irritabilidade; dificuldades em tomar decisões do dia-a-dia e
dificuldade em se concentrar.
O que fazer para evitar o stress?
A solução mais comum é o uso de medicamentos, porém o ideal é
a prática de exercícios de relaxamento de preferência feita
todos os dias – média de 30 minutos – trabalhos demonstram
redução de cerda de 30% das complicações cardiovasculares.
Exercícios físicos regulares e lazer. Resumindo, contra o
stress, VIVER BEM É A MELHOR SOLUÇÃO.
O que se entende por stress imediato, tardio e clássico?
- Stress imediato – é a pronta resposta do organismo a uma
ameaça, onde o mesmo aloca recursos para ganhar força e
velocidade (preparação de readaptação do organismo ao
estágio anterior);
- Stress tardio – após alguns minutos da reação – lutar ou
fugir – o organismo passa por novas alterações para
estabilizar e recompor-se (reação de readaptação do
organismo ao estágio anterior);
- Stress clássico – é a reação imediata ativada de maneira
frequente e contínua, levando a prejuízo do sistema
Imunológico, Cardíaco e cerebral.
Como o organismo luta contra o stress?
- Cérebro – estimula as glândulas suprarrenais que começam
a despejar substâncias ativas no organismo; estimula
produção de glicocorticóides – para utilização da glicose;
- Fígado – transforma o açúcar armazenado sob forma de
glicogênio em glicose, dando mais energia.
Como nasceu o conceito de stress?
Nasceu nos anos 30, por um famoso Endocrinologista, HANS
SELYE – retirando este conceito da Física, onde a tensão
contínua e constante de um objeto, leva deformar-se de sua forma
inicial –adaptação.
As crianças estão sujeitas ao stress?
Sim. Basicamente os sintomas das crianças são iguais ao do
adulto e, reflete o excesso de cobrança dos pais.
Como buscar o equilíbrio?
O importante é gostar do que se esta fazendo. Busque
identificar suas características pessoais que varia de pessoas
para pessoas. Lembre-se: é a atividade prazerosa do dia-a-dia
que compensa o stress.
- Meditação – pessoas com psoríase e que combinam a
terapêutica convencional com a meditação, reduzem seu tempo
de tratamento de 95 para cerca de 45 dias em média;
- Massagem – bebês prematuros massageados por 10 dias
ganharam 47% de peso a mais que os demais bebês e tiveram
sua permanência reduzida em cerca de 1 semana;
- Exercícios – os atletas referem sentir menos ansiedade
depois de 30 minutos de esteira com o EEG mostrando mudanças
positivas.
O que é stress positivo e negativo?
- Stress positivo – vitalidade, entusiasmo, humor e
perspectivas...
- Stress negativo – fadiga, irritabilidade, falta de
concentração, depressão, baixa produtividade...
Stress é doença?
Inimigo silencioso, o stress é um verdadeiro inimigo do nosso
organismo. É considerado o mal do século. A principio o stress
não é doença e, se, uma adaptação de fator estimulador.
Entretanto, quando estes fatores se tornam contínuos e
crescentes, nos levam a alteração do
equilíbrio mente e corpo, gerando stress.
Quais as situações de alarme do stress?
- Diminuição da capacidade de concentração;
- Diminuição da produtividade;
- Perda do entusiasmo em praticar atividades habituais;
- Insônia;
- Tensão muscular;
- Irritabilidade;
- Suor frios (mãos);
- Perda de memória...